miércoles, 4 de septiembre de 2013

ANSIEDAD Y ATAQUES DE PANICO: cómo reconocerlos

Es muy común confundir un ataque de pánico con episodios de ansiedad severa . 

Este artículo tiene como objetivo explicar cómo reconocer un ataque de pánico , saber diferenciar las estrategias que no funcionan de las que sí .

 El ataque de pánico corresponde a un período de tiempo determinado , por lo general alcanza un máximo de 30 minutos , durante el cual la persona siente una repentina e intensa aprensión asociada al miedo de perder el control de su mente, su cuerpo, a menudo asociada a la sensación de muerte inminente.

Para ser real y diagnosticable como un ataque de pánico , esta sensación debe estar acompañada por al menos 4 de los siguientes SÍNTOMAS:

  • dificultad para respirar
  • palpitaciones
  • mareos o aturdimiento
  • sensación de ahogo
  • sensación de desmayo
  • sudación
  • hormigueo en las manos o los pies
  • opresión o dolor en el pecho
  • temblores
  • náuseas o nudo en el estómago
  • debilidad de las piernas
  • visión borrosa
  • tensión muscular
  • flashes calientes o fríos
  • sequedad en la boca
  • impresión de no ser capaz de pensar con claridad o no ser capaz de hablar
  • impresión de que las cosas alrededor no son reales
  • miedo a morir , perder el control


Cuando se enfrenta a un problema, es útil en primer lugar tratar de entender cómo funciona, con el fin de poder manejarlo con mayor eficacia.

En el caso de los ataques de pánico , por lo general , la mayoría de las personas que los padecen , para afrontarlos, a menudo actúan poniendo en practica ciertos comportamientos que, a largo plazo, empeoran la situación en lugar de mejorarla .

Por lo general , los comportamientos , o "INTENTOS DE SOLUCIÓN" ( soluciones probadas que no funcionan ) , que se utilizan con más frecuencia son :

  • tratar de controlar las reacciones internas causadas por el pánico
  • pedir ayuda a amigos y familiares para hacer frente a situaciones
  • evitar  lugares o situaciones que crean pánico
  • utilizar medicamentos


Los efectos de estos intentos de " soluciones" , acaban afectando aún más el bienestar de la persona casi no poder llevar una vida normal y serena.

Por ejemplo , en el intento de " tratar de controlar "  a menudo hace que se pierda el control, consiguiendo el efecto contrario, o más bien “pedir ayuda”, por una parte es eficaz en la inmediatez , pero por otra parte se pierde la capacidad de hacer frente a la situación por sí mismo , o incluso ·evitar situaciones” , es posible que acabe en un problema mucho más serio y no se consiga salir de casa.


En todos estos casos es fundamental pedir ayuda psicológica. La ansiedad y sus síntomas suelen sugerir que algo anda mal en nuestra vida .
Funciona como una llamada de atención real, que advierte de la necesidad de reconsiderar la situación que se está experimentando , junto con las emociones que se viven en ese momento particular de su viaje .

Reflexionar junto con un experto que sabe escuchar y dar sentido al malestar y la incomodidad que causa la ansiedad, es la mejor estrategia para entender que nos está sugiriendo este malestar y qué recursos podemos poner en marcha para cambiar.