Es muy común
confundir un ataque de pánico con episodios de ansiedad severa .
Este artículo
tiene como objetivo explicar cómo reconocer un ataque de pánico , saber
diferenciar las estrategias que no funcionan de las que sí .
El ataque de
pánico corresponde a un período de tiempo determinado , por lo general alcanza
un máximo de 30 minutos , durante el cual la persona siente una repentina e
intensa aprensión asociada al miedo de perder el control de su mente, su
cuerpo, a menudo asociada a la sensación de muerte inminente.
Para ser real y
diagnosticable como un ataque de pánico , esta sensación debe estar acompañada
por al menos 4 de los siguientes SÍNTOMAS:
- dificultad para respirar
- palpitaciones
- mareos o aturdimiento
- sensación de ahogo
- sensación de desmayo
- sudación
- hormigueo en las manos o los pies
- opresión o dolor en el pecho
- temblores
- náuseas o nudo en el estómago
- debilidad de las piernas
- visión borrosa
- tensión muscular
- flashes calientes o fríos
- sequedad en la boca
- impresión de no ser capaz de pensar con claridad o no ser capaz de hablar
- impresión de que las cosas alrededor no son reales
- miedo a morir , perder el control
Cuando se enfrenta
a un problema, es útil en primer lugar tratar de entender cómo funciona, con el
fin de poder manejarlo con mayor eficacia.
En el caso de los
ataques de pánico , por lo general , la mayoría de las personas que los padecen
, para afrontarlos, a menudo actúan poniendo en practica ciertos
comportamientos que, a largo plazo, empeoran la situación en lugar de mejorarla
.
Por lo general ,
los comportamientos , o "INTENTOS DE SOLUCIÓN" ( soluciones
probadas que no funcionan ) , que se utilizan con más frecuencia son :
- tratar de controlar las reacciones internas causadas por el pánico
- pedir ayuda a amigos y familiares para hacer frente a situaciones
- evitar lugares o situaciones que crean pánico
- utilizar medicamentos
Los efectos de
estos intentos de " soluciones" , acaban afectando aún más el
bienestar de la persona casi no poder llevar una vida normal y serena.
Por ejemplo , en
el intento de " tratar de controlar "
a menudo hace que se pierda el control, consiguiendo el efecto contrario,
o más bien “pedir ayuda”, por una parte es eficaz en la inmediatez , pero por otra
parte se pierde la capacidad de hacer frente a la situación por sí mismo , o
incluso ·evitar situaciones” , es posible que acabe en un problema mucho más
serio y no se consiga salir de casa.
En todos estos
casos es fundamental pedir ayuda psicológica. La ansiedad y sus síntomas
suelen sugerir que algo anda mal en nuestra vida .
Funciona como una
llamada de atención real, que advierte de la necesidad de reconsiderar la
situación que se está experimentando , junto con las emociones que se viven en
ese momento particular de su viaje .
Reflexionar junto
con un experto que sabe escuchar y dar sentido al malestar y la incomodidad que
causa la ansiedad, es la mejor estrategia para entender que nos está sugiriendo
este malestar y qué recursos podemos poner en marcha para cambiar.